Начать путь саморазвития можно в любой момент жизни, для этого нужно желание и деньги. Можно и без денег, однако, все ценные знания и навыки всегда стоят денег. Расскажу свою историю самосовершенствования.

Регулярно слышу утверждение, что чтобы открыть и развить бизнес, нужно много денег, времени и сил. Тяжело работать на себя, а главное - страшно, ведь нет никакой стабильности и гарантий, что точно получится. Да и работать нужно 24/7 в своем деле, уже не расслабишься как на зарплате. Я тоже так думала в 2016-2018 годах, когда занималась первым своим бизнесом – у меня была доставка цветов.

Я постоянно была в напряжении и тревожности за деньги. Купят цветы, не купят цветы. Делать большие букеты, не делать большие букеты. Нанять бухгалтера или лучше сама буду бухгалтерию вести - сэкономлю. И ведь экономила, за месяц работы отбила вложенные деньги и… закрыла магазин. Поняла, что с моим хроническим тонзиллитом я не могу работать в холодильнике (в 2018 году удалила миндалины). На нервной почве сильно обострилось акне, а избыточное напряжение вылазило через стремление привести свое тело к идеалу. Вместо поиска причины напряжения, я создавала себе еще больше напряжения тренировками.

Закрылась и стала работать под заказ через инсту и сайт, проработала так 2,5 года.
С 2018 года прошло 6 лет. За 6 лет я словно несколько жизней прожила. Я пошла в духовное развитие, в процессе которого я сделала несколько ключевых открытий:

Я не торговец, а учитель, который не учит, а ведет за собой людей ничего не обещая, просто показывая как можно по-другому.

Мне не нужно фокусироваться на деньгах, нужно на пользе, которую я даю людям своей работой.

Для меня в работе главное фокусироваться на процессе, оттачивании своих навыков, обучении и передаче своих знаний.

Я обязана проявляться такой, какая я есть. Будут люди, которые мне будут нравиться, а я им нет. Будут люди, которые меня будут хейтить. Но ведь они видят меня через свою призму восприятия, их слова и мысли не про меня, а про них самих.

К этим открытия я шла медленно через следующие инструменты и познания. Я в психотерапии как клиент 11 лет. Выполнять индуистские духовные практики. Медитировала майндфулнесс медитации. Писала потоковые письма. Веду дневник. Писала 12 шагов. Стояла на гвоздях. Была в ченнелинге. Делала расстановки. Была в регрессе. Исследовала влияние родовых травм на мою жизнь. Посещала тантры. Занималась кундалини йогой, йогой Айенгара, йогой в гамаках. Практиковала медитации самоисцеления. Посещала целителей и остеопатов. Играла в Лилу. С эфирными маслами медитировала. В церковь ходила молиться. Изучала православие, буддизм, индуизм, ислам и иудаизм. Чего я только не перепробововала. Хочу рассказать о каждом своем опыте и к чему все это меня привело. Много читала: по 30-100 книг в год. Проходила по 3-15 обучений в год.

Главное, что дали мне самосовершенствование и духовный рост – это изменение внутреннего состояния угнетенности и тревожности на состояние спокойствия и благодарности. Я прекратила бояться остаться без денег и обрела душевный баланс. Возникло доверие миру, ведь мой фокус на моих работе, пользе, которую несу людям своей работой и моем состоянии, а не на сравнении себя с другими, страхах, негативных событиях, сожалениях или фантазиях, которым не суждено сбыться.

Как духовный рост позволил обрести баланс и сместить фокус с денег на процесс работы и пользу людям?

В психотерапию я попала после 8 марта – муж не подарил мне цветы, а я, чувствуя себя обделенной его вниманием, закатила ему большой скандал. Моя реакция была несоразмерной происшествию. Я обратилась к психотерапевту, который работал в интегральном подходе. За 5 лет терапии с ним я прошла программу для взрослых детей алкоголиков, писала 12 шагов, осознала и выстроила свои границы, увидела и прекратила нарушать чужие границы. Стала взращивать свою ассертивность. Через 5 лет я ушла от терапевта, так как у меня началась депрессия и терапевт мне не мог помочь.

Потом я была в психоанализе в течении года, благодаря которому я осознала, что отвергаю в душе отца, не принимаю свою родину какой есть. Произошло принятие моего отца-алкоголика и моей родины.

Затем, я по книгам Карен Хорни занималась самотерапией в течении 2 лет. В самотерапии я осознала, что слишком сильно полагаюсь на мнение супруга обо мне. Смогла позволить се6е идею, что могу работать коучем, ведь я всю жизнь имею высокую мотивацию от природы и сфокусированность, а значит смогу помогать своим клиентам обретать эти навыки. Плюс мне интересно наблюдать за изменениями в жизнях людей. Параллельно с этим я изучала влияние родовых сценарием на мою жизнь по книге «Это началось не с тебя» Марка Уоллина и меняла свою жизнь. Я перестала обеспечивать своих сестру и маму. Выстроила роли в семье правильно – на это ушло 2 года. Я маме была сестрой и подругой, сестре мамой, а бабушке дочкой. Так бывает в семьях алкоголиков, я из такой семьи.

В расстановках увидела перекосы в ролях всех членов семьи и через работу с восприятием моей семьи в самокоучинге я смогла в течении 2 лет убрать напряжение в общении со всеми родственниками. По сей день крепко дружим и любим друг друга живя в России, Украине и Германии.
Практикую Радикальное прощение и Хоопонопоно. Эти практики позволяют быстро отпускать обиды и жить в благодарности и любви, не смотря на боль, которую люди могли причинить мне нарочно или случайно.

Готовясь к поступлению на магистратуру на психоанализ, я узнала об алекситимии – затруднение в понимании и словесном описании своего эмоционального состояния. Именно это я испытывала в отношениях с людьми, меня словно с запозданием догоняло осознание что я чувствую на самом деле в связи с какой-то ситуацией. Из-за чего спустя время приходилось менять свои решения, что часто негативно сказывалось на отношениях с людьми. С алекситимией помогает справиться гештальт-терапия. Я прервала самотерапию и пошла в гештальт-терапию на 2 года.
В гештальт-терапии я преодолела свой страх проявляться, комплекс бога и синдром самозванца. Поняла от куда у меня было постоянное чувство вины и смогла с ним справиться. Я разрешила себе злиться. До этого, лотая слезы, гасила свои вспышки гнева вместо того, чтобы высказать обидчику все, что я думаю на самом деле. Из-за чего у меня были психосоматическое закупоривание злости под кожей в виде камедонов и периодическое их прорывание. Алекситимия стала угасать и понимание своих эмоций со временем стало улучшаться. Сейчас я в моменте понимаю свои эмоции и сразу говорю что меня не устраивает, мне для этого больше не надо ждать несколько дней, недель или даже месяцев.

После гештальта я пошла в когнитивно-повденческую терапию (КПТ). Она очень схожа с коучингом, однако различие в том, что она подходит для людей с расстройствами личности и настроения. КПТ позволяет быстро менять свое поведение, человек перестает реагировать в стрессовых ситуациях, а начинает думать: осознал, подумал, выдал корректную реакцию вместо обиды, раздражения или вспышек гнева. По сей день я в КПТ.

Изучая буддизм, я осознала, что меняя себя, я могу менять мир. Изучая индуизм, я осознала, что внешний мир отражение моего внутреннего мира. Изучая православие, я осознала, что не могу и не хочу отказываться от своей религии, при этом я могу черпать мудрость в других религиях и философиях. Изучая ислам, я осознала, что важно чтить и уважать мужчину и его принципы. Изучая иудаизм, я осознала, что единство и взаимопомощь помогают людям сохранять свой род сквозь века. Изучение религий позволило мне с пониманием относиться ко всем людям, с живым интересом и уважением общаться со всеми. При этом пропало напряжение в отношении государственной политики повсеместного насаждения православия и защиты чувств верующих – хотят так верха делать, низы это устраивает, ну и ладно – я занята своей жизнью.

Практики динамического дыхания (холотропное, трансцендентальная медитация, медитации Ошо) перезагружают мозг. Если во время дыхания проговаривать новые намерения (аффирмации, установки) вместо тех, которые толкают испытывать напряжение в отношении работы, тело расслабляется, а подсознание высвобождает ментальное давление и запоминает, как чувствовать и действовать по-другому. Глубокое дыхание балансирует гормональный фон, повышает тонус организма, успокаивает ум и снижает тревожность.

В тантре через взаимодействия с другими людьми в смоделированных ситуациях, быстро прорабатываются отношенческие затыки, высвобождается энергия и становится легко выстраивать связи и проявляться.

В процессе обучения на коуча в Международном Эриксоновском Университете Коучинга, я испробовала как себе все техники коучинга как клиент. Благодаря коучингу мое мышление изменилось. Я стала видеть возможности. В любой ситуации я нахожу чему научиться и стать мудрее. В коучинге начинаешь трезво оценивать свои силы и способности. Укрепляешь внутренний стержень. Осознаешь свои ценности и начинаешь жить согласно задачам и предназначению своей души. Но чтоб это стало возможно, нужно решить проблемы на более нижнем ментальном уровне - закрыть свои базовые потребности (жилье, еда, здоровье, секс). Из-за коучинга у меня сменился круг общения.

В коучинге я проработала отношения с деньгами, заменила ограничивающие убеждения с «я этого не достойна» на «я достойна лучшего», с «у меня не получится» на «у меня все получается легко», с «я всего должна добиться сама» на «я добиваюсь целей вместе с людьми», с «мне надо еще поучиться прежде, чем зарабатывать на своем деле» на «мне всего достаточно, чтобы зарабатывать деньги», с «меня кинут» на «мне помогают», с «надо копить на черный день» на «каждый день моей жизни полон счастья и благополучия».

Светские майндфулнесс медитации возвращают человека в момент здесь и сейчас где бы он не находился. Майндфулнесс-медитации исследованы н научно и была доказана их эффективность в борьбе со стрессом.

Написание потоковых писем и ведение дневника фокусирую человека на его чувствах, мыслях и делах. Возникают инсайты как поступить наилучшим образом через диалог с самим собой. Дневник позволяет замечать свой прогресс в самосовершенствовании и жизненных изменений.
Стояние на гвоздях позволяет избавиться от зажимов в теле, расслабиться, изменить свое отношение к боли, а значит тренироваться менять свое отношение к негативно окрашенным событиям и эмоциям.

Гвоздестояние повышает иммунитет и расслабляет нервную систему.
В ченнелинге ченнелер считывает состояние и ситуацию человека и подтверждает егшо мысли. Подсказывает что человеку делать здесь и сейчас, но не решает за него его проблемы. В процессе работы коучем я стала замечать, что у меня развилась способность ченнелить. Мне приходят инсайты о моих клиентах, которые я преобразую в воспросы или трансформационные сторителлинги. Благодаря чему изменения моих клиентов происходят квантовыми скачками.

Регресс позволил увидеть себя в других воплощениях и черпнуть мудрость прошлого, если это не происки ума и регресс действительно работает. Во всяком случае, выводы, которые я сделала после регресса, были для меня полезны, а именно то, что я учитель, который не учит.
Кундалини йога балансирует энергию и расслабляет ум. Йогу Айенгара и йогу в гамаках я воспринимала как фитнес – для развития мускулатуры тела и его выносливости.

Регулярно практикуя йогу, я ощущаю соединенность ума и тела, что позволяет быть включенной в момент здесь и сейчас, корректно и во время реагировать на сигналы тела. Именно тело, своим напряжением, подсказывает мне что что-то идет не так, когда ум думает, что все хорошо. Телом управляет подсознание, а подсознание каждого человека подключено к единому источнику всеобщей мудрости – мудрости наших предков, заложенной генетически. Поэтому так важно быть в контакте со своим телом и слушать голос интуиции – это голос вашего тела. Ум – это всего лишь инструмент обработки информации, когда он игнорирует интуицию, обычно человек жалеет, что не послушал себя.

Параллельно с духовным и психологическим развитием, я много училась и читала. Год назад я осознала, что чем натренерованее ум, тем тяжелее человеку расслабиться.
Чем больше человек думает, тем меньше он чувствует, а значит тем меньше находится в моменте здесь и сейчас, витает в сожалениях о прошлом и страхах о будущем. Я решила чувствовать и изучать информацию только по мере необходимости, а не делать изучение чего-то нового – развлечением. Именно интеллектуальная мастурбация перегружает голову и понижает чувствительность человека к своим душе и телу.

Через самосовершенствование и духовный рост, человек идет к себе, раскрывает себя, словно луковичку от гнилых слоев и достигает центра – своего естества. Естество человека – это его пустота и тишина, в которых рождаются новые идеи, ощущения и мечты. Эту пустоту не нужно бояться, ее нужно уметь проживать в тишине и покое. Часто, люди начинают суетиться в этом состоянии, а надо наоборот – аккумулировать энергию, ведь нужны будут силы реализовывать новое. Все тревожатся, что неизвестно когда пройдет ощущение пустотности. Все потому, что хотят контролировать этот процесс. Тут приходят на помощь медитации. Проживая свою пустоту, можно почувствовать что на самом деле важно в жизни, а что нет, для чего есть талант, а для чего нет. Разрушить свои иллюзии и двигаться в нужном направлении.

Через путь самосовершенствования и духовный рост, быстрее приходят различные блага, чем через жесткое достигаторство из ума. Ум думает что в тренде и стремится срубить денег по-быстрому, а душа чувствует что ее и стремится получать счастье и удовольствие от деятельности. В моем случае, благодаря своему самосовершенствованию и духовному росту, я в коучинге слышу и вижу проблемы своих клиентов объемно, создаю пространство для размышлений своими вопросами так, что клиент меняет свою жизнь молниеносно. Мне не важно сколько мои клиенты зарабатывают – 300 тыс в месяц или 3 млрд, мое дело помочь клиенту раскрыть свой потенциал на полную.
Духовный рост нужен для того, чтобы человек жил и работал в согласии со своей душой. Когда есть согласие - есть спокойствие и уверенность, что точно все получится и оно получается. Деньги идут сами в руки, а люди выражают благодарность за вашу работу и за то, какой вы человек.